Ett nytt år, nya möjligheter!

Ett nytt år, nya möjligheter!                                                                     Framåt, framåt!

Har inte skrivit på rätt länge nu beroende på juluppehåll, ny dator och funktioner som jag behövde lära mig och vänja mig vid och jag har börjat sticka och dansa balett, vilket tagit mycket av min tid. Alltså nya möjligheter som berikar mitt liv. Baletten är något jag längtat efter i många år och så av en slump?, eller så var det meningen, som med mycket vi tror är en slump, så kom jag i kontakt med baletten jag tänkt och fantiserat om och började dansa igen efter 35 år. Balett för seniorer :) Visste inte att det fanns. Det går knappt att beskriva... så härligt är det. Bra för kroppen och själen, balansen, musklerna, lederna och hjärnan. Det är nog hjärnan och balansen som är mest eftersatt. Jag behöver träna upp mig och minnas kombinationer, träna upp balans och muskulatur. Och så underbart det är att dansa till klavierspelet, det vackra och träffa nya vänner.

Och stickningen... jag inte trodde jag skulle tycka om, det är ju så roligt! Framför allt beror det säkert på att det är Shantis ull jag stickar i. Men det är också som meditation. Jag har sparat ullen jag får när jag borstar och kammar honom sen han var valp och jag har många härvor att göra nystan av. Nu har jag stickat klart en mössa och ska fortsätta med vantar. Mössan blev så fin och är härligt varm och skön. Premiär på kvällspromenaden i kväll.
Det här året 2014 kommer bli ett intressant år, tror jag. Ett år att skapa goda relationer och nya kontakter. Ett händelserikt år. Ett år där jag tar extra tid för barn och barnbarn. Tar tid till dem som vill ta del av min tid och mina tankar, erbjudanden, sammankomster och möten.

Jag kommer fortsätta skapa tid till Shantis och min gemensamma utveckling i form av kurser, informationskvällar och sammankomster med andra hundar och hundägare. Vi kommer fortsätta var ute i naturen på långpromenader och äventyr. Ett spännande år.

Slappna av...visualisera...meditera...affirmera

  Så skapar du balans i ditt liv, hälsa och välbefinnande, ökar endorfinerna

 

  - kroppseget morfin och frisätter oxytocin - lugn och ro hormon

 

 

Kropp och själ

 

Ligg i sängen på rygg och rikta uppmärksamheten mot kroppen. Lägg händerna mjukt på nedre delen av magen och låt värmen från dina händer sprida sig i kroppen. Andas in djupt... och långsamt ... ut … långsamt in ... och ut ... och håll andan mellan in och utandningen ett par sekunder.

Ligg en stund och tillåt dig att med tacksamhet och tillgivenhet tänka på din kropp.

Platser och människor

 

Tänk på en plats eller en person du tycker om. Hur känns det när du tänker på platsen, honom eller henne.

Vad tycker du om att göra? Vandra i naturen... ligga och dra dig i sängen på morgonen... måla, dansa, sjunga, skapa och uttrycka dig… ? Vad får dig att må bra? Dofter, smaker, färger, ljud, bilder…

Lyssna till det andliga inom dig. Lyssna till din inre röst, känslor, förnimmelser. Tag hand om dig.

 

Ditt inre leende

 

Rikta tankarna på någon eller något du älskar. Upplev glädjen, slappna av och känn hur ansiktsmusklerna blir utslätade och mjuka, hur kroppen blir tung. Tillåt känslan av glädje och välbefinnande ta plats och etablera sig inom dig. Känn ett inre leende spridas och njut av dina upplevelser.

 

Vila

 

Ta några lugna djupa andetag ända ner i bukens nedre del.
Tillåt dig att sjunka in i känslan av att vara ett vilande, sovande litet barn. Njut!
Känn hur varm och läkande energi sprider sig genom din kropp. Ta hand om ditt inre lilla barn.
Vårda barnet ömt.

 

När du balanserar dig som nu kommer du att bli vital och fylld av energi och livsglädje.

                   Endorfinernas grundegenskaper

 

·         Skapar fysiskt välbehag och hejdar smärta. Kroppen kan producera endorfiner som är tusen gånger starkare än morfin.

·         Främjar läkning av skadade och sjuka vävnader.

·         Stimulerar immunförsvaret.

·         Skapar eufori och lyckokänslor vilka kan upplevas som en djup andlig förbindelse med naturen och universum.

 

Buddhism

 

Buddha förklarade att lycka är ett sinnestillstånd. För att vara lycklig måste vi lära oss att förändra vårt sinne. Genom meditation kan vi lära oss att kontrollera våra negativa tankar, som till exempel ilska och utveckla positiva känslor exempelvis kärlek och medkänsla. Genom denna träning kan vi uppleva varaktig ro och lycka. Sedan Buddhas tid har miljontals människor följt den andliga vägen som han undervisade, och det buddhistiska livssättet är precis lika relevant för oss idag, som det var för människorna i Indien för 2500 år sedan.

Meditationens fördelar

Om vi tränar vårt sinne att bli rofyllt har vi lättare att känna ro och inre harmoni, även i svåra situationer. Men om vårt sinne inte är rofyllt i de mest behagliga yttre omständigheter så kommer vi inte att känna oss till freds. Därför är det viktigt att vi tränar vårt sinne i meditation.

När vi mediterar, och turbulensen av distraherande tankar lägger sig, blir vårt sinne stilla, och det uppstår helt naturligt en djup lycka och förnöjsamhet inom oss. Denna känsla av förnöjsamhet och välmående hjälper oss att handskas med stressen och svårigheterna i vårt dagliga liv.

Mycket av den stress och de spänningar vi vanligtvis upplever kommer från sinnet/våra tankar, och många av de problem som vi upplever, t.ex. dålig hälsa är orsakade och förvärrade av stressen. Genom att meditera för en kort stund varje dag kommer vi att kunna reducera stressen vi känner, och många av våra vanliga problem kan försvinna. Vi har lättare att uppleva lugn och ro i sinnet och svåra situationer kommer att kännas lättare att hantera. Helt naturligt kommer vi att ha en känsla av värme och öppenhet gentemot andra, och alla våra relationer kommer gradvis att förbättras.

 

 

Affirmationer är positiva tankar som används för att förändra en föreställning som inte hjälper oss och skapa betydelsefulla förändringar i vårt liv. Skrivs ner många gånger efter varandra, ofta i jagform följt av sitt eget namn.

Exempelvis:  Jag, Ulla är en begåvad person. Jag, Ulla är en begåvad person. osv...

Affirmationer skrivs som om de redan existerar. Visualisera att målet är uppnått.

 

Några exempel

Jag,... är en god och trygg person.

Livet är rikt och ger mig det jag behöver.

Människor älskar mig och stödjer mig.

Jag,... är fylld av glädje och harmoni.

Jag,... är en viktig och värdefull person.

Jag,... har självförtroende.

Jag,... är älskad.

Jag,... är frisk och framgångsrik.

Jag,... vibrerar av hälsa och livskraft.

Jag,... är vacker och värdefull.

Jag,... är lugn och förmedlar värme och trygghet.

Jag,... har mycket att ge andra.

Jag,... uttrycker mig bra.

Jag,... har allt jag behöver.

Jag,... är stark och levande.

Jag,... älskar livet.

Alla vill mitt bästa.

Jag,... ger mig allt jag behöver.

Ju mer jag gläds åt livet desto bättre blir det.

Jag,... är trygg i alla situationer.

Jag,... välkomnar morgonen och gläds hela dagen.

Jag,... välkomnar kvällen och sover lugnt och tryggt hela natten.

Jag,... är fullkomligt harmonisk och lugn.

Jag,... älskar mig själv och min kropp.

Jag,... är frisk och lycklig.

Jag,... är full av kärlek och harmoni.

Jag,... njuter och lever fullt ut.

Jag,... sprider glädje och kärlek och får detsamma tillbaka.

Jag,... lyssnar till min inre röst, mitt jag som alltid visar mig den rätta vägen.

Jag,... är kraftfull och rik.

Jag,... är tydlig, säker och trygg.

Jag,... älskar min kropp och hela mig själv

.

 

 

Nytt ljus

Ett mycket positivt gensvar från politikerna fick vi på hundvännernas förslag om att bevara området vid Kristinebergs T-bana under Tranebergsbron för hundar att vistas okopplade samt en agilityplats med redskap för lek och träning tillsammans med matte eller husse och ett hundcafé. Det kommer generera gladare, nöjdare och mer hälsosamma hundar och hundägare och ge god reklam till Kristineberg och Fredhällsområdet. Hundars betydelse för människan och vårt samhälle, dess förmågor och egenskaper behöver uppvärderas betydligt och vi bör visa att vi kan verka för goda miljöer både för människan och vår bästa vän hunden. Vi ska inte glömma alla de hundar som gör goda samhällsnyttiga tjänster inom polisen, räddningsväsendet, tullen, sjukvården, åldringsvården, hundar som hjälper handikappade personer både barn och vuxna på olika sätt med mera och bidrar till en större livskvalitet och ökad lust att finnas till. Hundar förhindrar depression, ensamhet och isolering, minskar på smärta och medicinering och bidrar till glädje och gemenskap. Ges förutsättningar för att hundar och människor trivs och kan vara aktiva får vi också goda friska glada individer. Vi bjöds på performance med upplyst dans och rörelser samt en fantastisk morotssoppa. Det var glädje och gemenskap och trevligt värre. En mycket bra start på ett projekt som förhoppningsvis genererar ännu mer glädje, gemenskap och harmoni.

Hunddemonstration den 27 november kl 17- 19

                            Hunddemonstration den 27/11

Hundar och hundvänner ...... se hit !!!   var med och demonstrera för en stor hundrastgård med agilityredskap och hundcafe´under Tranebergsbron vid T-bana Kristineberg där det nu är tillåtet att låta hundar vara fria. Kom och visa din solidaritet med projektet och lämna fler ideér till politikerna. Ju fler som samlas desto bättre :) Demonstrationen är onsdagen den 27 november kl 17 - 19

Väl mött!! Monica och Shanti

Oneness - enhet och gemenskap

Igår var jag på en Onenesskonferens tillsammans med ca 1000 personer. Deekshagivare och icke deekshagivare, äldre och yngre personer. Det gemensamma för oss är oneness, det vill säga att verka för enhet och samhörighet mellan människor, i stället för separation, egocentriciet och splittring. Onenessrörelsen leds av Bhagavan och hans fru Amma vilka har sitt säte i Indien Golden City. Jag har tidigare skrivit lite om detta i min blogg.
Konferensen pågick hela dagen, musik och sång blandades med meditationer och föredrag om människans mentala utveckling och tiden enligt mayafolket. Vi fick veta att vi nu är inne i en tid av medvetande som ibland kallas för den gyllene tidsåldern. Det är också detta som Bhagavan talar om. Att det sker ett medvetande skifte och att vi människor inbegrips i detta skifte. Det betyder att vi i högre utsträckning kommer införlivas med det andliga, det som dominerade för många tusentals år sedan innan sinnet var utvecklat hos människan och människor levde i en andlig verklighet. Detta illustreras också i grottmålningar gjorda vid den tiden. Målingarna var ostrukturerade och oorganiserade till skillnad från vår verklighet. Förändringen kom med de strukturerade matematiskt uträknade och utformade pyramiderna. Även egyptiska målningar är gjorda med struktur och ordning. Människan hade nu, till skillnad från tidigare ett sinne och kunde alltså räkna, skriva, organisera och strukturera. Men det är inte endast med sinnet vi människor fungerar och om sinnet tillåts dominera kan vi uppleva att något saknas.
I dagens nu pågår ett återuppväckande av denna, för många tusentals år sedan, andliga värld och vi har möjlighet att återta den andliga delen av vårt väsen. Vi har en möjlighet att ta del av den växande andliga energin.
Det vore ju inte så dumt om det stämde; att vi nu kan ta del av en mer andlig energi och kraft från universum. Det verkar närmast som om det sker utan vår aktiva medverkan och oavsett vad vi har för inställning till fenomenet. Kanske är denna andliga kraft och energi vår rädding inför en förestående katastrofal framtid. För vad har vi att vinna på att fortsätta som vi gör med miljöförstöring, naturkatastrofer, egocentricitet, hot och våld, manipulation, övergrepp med mera, med mera och allt annat som har med ekonomiska värden och vinningar att göra. Alternativet, att leva med en högre grad av andlighet, uppleva enhet och gemenskap, samverka och skapa fred och frid, är för mig mycket mer lockande.
Jag tror att vi människor besitter väldigt mycket kraft och energi inom oss och har möljighet och förmåga att uttrycka denna kraft om vi kan lita på att den finns där. Om vi bara förstår att vi har utvecklingspotensial, förmågor och möjlighet till expansion och förändring. Vi kan skapa en bättre värld tillsammans om vi lyssnar, samverkar, stödjer och stöttar varandra och ser möjligheterna. Vi behöver varken gudar, gurus eller andra väsen som talar om för oss vad vi ska göra och att vi kan men vi behöver stilla oss och lyssna inåt på oss själva. Lyssna på vår inre röst, vår inre guidning som ger oss upplysning om vad vi behöver och mår bra med. Vi behöver egen tid, lugn och ro, ta tillvara naturens läkande krafter, se varandra, ta hand om den gemenskap och samhörighet vi kan uppnår genom att samverka för en hållbar framtid, visa välvilja och tro på att vi kan.

 

Kärleken behöver tillit

Det är frapperande hur män ser på ärlighet och ansvar i allmänhet och i synnerhet gentemot kvinnor. Jag har träffat få män som inte vildt tänjer på sanningen och ansvaret till sin egen fördel. De kan till en början vara charmerande och trevliga och generöst bjuda på en drink eller middag exempelvis. De vill så mycket och talar så brett. Men när de förstår att jag är seriös, utan att för den skull vara tråkig, för det är jag inte alls men jag skrattar inte åt allt de säger och tror inte rakt av på allt de berättar utan ifrågasätter och vill diskutera, ja då blir de ängsliga och osäkra. Då händer det sen att de inte finns längre. Hör inte av sig helt enkelt, går inte att få tag på heller, vilket säkert är lika bra det men ett nonchalant beteende och busenkelt för dem själva att slippa konfrontationen, vilket går helt i linje med hur de i övrigt uppträder. Ofta är de svikare.
Många män verkar vara så vana vid att ljuga och manipulera att det har blivit vardag för dem och helt naturligt. De är så vana vid att utgå helt och hållet från sig själva och tar för sig av både ting och människor. Det finns inte i sinnet att, om man påbörjar en bekantskap eller relation så tar man också ansvar för hur man sköter denna relation. Man tar på sig ett ansvar för hur man sköter sig själv i förhållande till den andra personen men också ett ansvar för den andra personens välmående. Har man sagt att man ska höra av sig så gör man det. Har man bestämt träff så kommer man eller hör av sig om man får förhinder. Har man lovat något håller man detta eller ger en ärlig förklaring som går att förstå. Man hör av sig och förklarar. Men det verkar som om dessa människor inte bryr sig om det inte gagnar dem för stunden. De bryr sig inte heller om att de förlorar goda individer. Som om det alltid finns andra personer att fånga upp istället. Som om det inte spelar någon roll att de mister en vän eller partner. Som vore vi slit- och slängvaror. Så cyniskt! Så beklämmande sorgligt att inse att de missbrukar människor på samma sätt som de missbrukar varor och tjänster.
Hur kommer det sig att män har så stora problem med att vara ärliga och ta sitt ansvar i dagens samhälle. Låt oss se. Vad har de för förebilder? Hur gör män med samhälleliga ansvarsuppgifter och roller, de män som det är tänkt att vi skall lita på, de som har makten och skall företräda oss andra? De som är satta att representera oss. Hur uppträder män i media och i kulturen, i filmer med mera? Jo, det kan vi se och läsa i tidningarna, om hur de letar fördelar för sig själva och ibland för sina familjer i alla möjliga sammanhang både ekonomiska och personliga. Hur de bedrar, manipulerar och slingrar sig ur rättvisan.
Var finns moralen och etiken? Var finns medmänskligheten och det goda? Hur ska vi kunna lita på varandra när vi möter egoister, cyniker, lögnare och bedragare? Hur kan vi skapa ett medmänskligt samhälle när vi behöver vara misstänksamma mot varandra? Hur kan vi våga älska när vi är så sårbara? Kärleken behöver trygghet, empati och välvilja. Kärleken livnär sig på kärlek och för att känna sig älskad behövs tillit och goda människor. Människor som finns för varandra.

Det är vår...halleluja!

Det är vår igen... i sen oktober månad. Ute är det 13 grader i skuggan kl 16, fåglarna kvittrar, solen lyser starkt och värmer, ljumma vårvindar friskar tafatt med de få guldgula eldröda skimmrande löv som hänger kvar... och jag känner mig pånyttfödd, glad och varm. En inre och yttre värme fyller min kropp med vällust och glädje. Jag drar in vårluften djupt ner i mina lungor och känner mig kluven inför väderundret.
Jag har börjat dansa balett igen efter 35 års uppehåll och tro det eller ej men det var hur härligt som helst, skönt och nyttigt. Nyttigt för kroppen och för hjärnan. Härligt att uppleva dansen och musiken igen, tänja kroppen och använda alla muskler på ett kontrollerat sätt och nyttigt för hjärnan att snappa upp och lära in kombinationer vilket inte var så lätt efter år av inaktivitet på området. Underbart att dansa efter orgelmusikspel av duktig pianist. Det kan knappast bli bättre...och så dessa underbara dansanta människor som sprider glädje kring sig.

Shanti och jag har också börjat med agility vilket jag tror han kommer trivas med. Första tillfället var kul och spännande och nu ska vi träna själva till nästa gång vi ses i gruppen igen.

Jag tog en bild från en morgonpromenad på lilla Essingen där ett träd hade bäverspår. Det finns alltså bäver även på Lilla Essingen liksom på Kungsholmen förutom kaniner, harar, en räv har jag sett, rådjur, igelkottar, alla råttor förstås, fåglar, katter, hundar med mera. Kungsholmen är i sin fulla prakt nu på hösten.